Pilates oder Yoga?

Du fragst Dich, ob Yoga oder Pilates besser für Dich geeignet ist? Oder beides? Worin unterscheiden sich Pilates und Yoga? Was haben sie gemeinsam?

 

In beiden Systemen geht es um Körperarbeit, das Üben der Flexibilität mit dem Ziel, Dich in Deinem Körper wohlzufühlen. 


Yoga ist ein jahrtausende altes indisches System und Teil des Ayurveda. Neben der Arbeit mit dem Körper - Asanas (Haltungen) integriert Yoga auch Atemtechniken und Meditation. In bestimmten Yogarichtungen,  z.B. Kundalini-Yoga  spielen spirituelle Aspekte (Mantren rezitieren, Chanting,…) eine große Rolle. Im Yoga hat man das Ziel, Körper und Geist zu vereinen, Energiezentren anzuregen, den Körper zu reinigen, ihn von Giftstoffen zu befreien.

 

Pilates, ist ein relativ neues System von Joseph H. Pilates (1883-1967), der in vielen Sportarten (Turnen, Tauchen, Boxen, Bodybuilding, …) ausübte, u. a. auch Yoga. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Muskulatur, der Straffung, mit dem Ziel eine bessere Haltung zu erreichen. Pilates ist weniger ganzheitlich. Die Meditation und die unterschiedlichen Atemtechniken spielen hier keine Rolle. Es ist eine Form der Bewegung und hat nichts mit Spiritualität zu tun.

 

Beim Yoga wird ausschließlich durch die Nase geatmet. Beim Pilates hingegen atmet man durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

 

Yoga wird in der Regel auf einer Yogamatte geübt. Falls körperlich erforderlich nutzt man auch Hilfsmitteln, z. B. Blöcke, Gurte, Bolster, Sitzkissen und Decken.

 

Pilates kann auf der Matte geübt werden, muss aber nicht. In vielen Pilates-Studios stehen spezielle Geräte, die dem Übenden helfen, die Haltungen präziser auszuführen oder die Haltung an das Level und an körperliche Voraussetzungen anzupassen.

 

Was im Pilates das Powerhouse ist, nennt man im Yoga Mula Bandha und Uddiyana Bandha. In beiden Systemen ist dieser Bereich besonders wichtig.

 

Yoga und Pilates müssen sich nicht ausschließen. Sie können sich wunderbar ergänzen.

 

 

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